Prima che gli atleti d'élite entrino nello stadio per competere, si sono preparati a fondo su tutti i fronti, mentalmente, emotivamente e fisicamente.
Si sono riscaldati, hanno praticato alcuni esercizi di visualizzazione, ascoltato musica motivante, mangiato uno spuntino salutare e si sono idratati.
Devi anche prepararti a dare il massimo quando ti lanci in campo per il tuo fantastico prodotto o servizio!
Questo post ti fornirà informazioni su cosa dovresti fare per essere al top.
1. Un tempo e un luogo per la tua routine
Blocca l'ora prima di inserire il tuo diario: questo è il tuo momento di concentrarti solo su te stesso.
È inoltre necessario disporre di un posto tranquillo e silenzioso per svolgere la routine, indisturbati.
Praticare questa routine nel tuo posto speciale è il modo per «entrare nella zona» e iniziare bene.
Continua a leggere per scoprire alcune idee su cosa includere nella tua routine pre-pitch.
2. Rifornitevi da soli.
Il giorno del tuo campo, fai una colazione salutare che ti sostenga e ti nutra.
E più tardi, nell'ora circa che precede il campo, goditi uno spuntino leggero e nutriente, come una banana o qualche pezzetto di cioccolato fondente.
L'ultima cosa che vuoi è che il livello di zucchero nel sangue inizi a crollare e che ti senta svenire, inizi a tremare e non essere in grado di pensare con chiarezza.
Per quanto riguarda le bevande, è meglio limitarsi all'acqua o alle tisane. Fai attenzione a non bere troppo caffè, poiché la caffeina può farti tremare e agitarti.
3. Espandi la tua postura
Hai mai notato che quando ti senti trionfante e in cima al mondo, ti raddrizzi e adotti una postura eretta?
La cosa interessante è che è vero anche il contrario. In altre parole, se cambi intenzionalmente la tua postura, ti senti più potente.
Quando ti espandi, ti senti potente.
Quando rimpicciolisci, ti senti impotente.
Ciò è confermato dalla ricerca.
Amy Cuddy è una psicologa sociale americana, diventata famosa per il suo TED talk del 2012, in cui ha presentato uno studio del 2010 sul «power posing», di cui è coautrice.
Il suo studio ha esaminato come il nostro linguaggio del corpo può influenzare la nostra mentalità.
La Cuddy ha scoperto che quando le persone adottavano una «posa di potere», rendendosi fisicamente più grandi, con le braccia alzate o sui fianchi nella posa della «donna delle meraviglie», per un paio di minuti, prima di un colloquio di lavoro, erano più assertive, più sicure di sé e, in ultima analisi, più efficaci.
Esercitati nella posa del potere, ovviamente in privato (ad esempio in una stanza tranquilla o anche in bagno), prima della presentazione. Espanderti in questo modo ti farà sentire più potente.
E quando ti sentirai più potente, sarai più ottimista, più fiducioso, più influente e, in definitiva, più efficace nel tuo discorso.
4. Muovi il tuo corpo
Quando siete sotto stress acuto, ad esempio quando siete inseguiti da una tigre, o quando fate una proposta importante agli investitori (!) , si passa alla modalità lotta, fuga o congelamento.
Il tuo corpo cerca di aiutarti a sopravvivere alla minaccia incombente. Il ramo simpatico del sistema nervoso si attiva e gli ormoni dello stress adrenalina e cortisolo vengono rilasciati nel flusso sanguigno.
Accadono un sacco di cose al tuo corpo. Diventi super vigile.
Le pupille si dilatano per vedere meglio.
La frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano.
La respirazione si trasforma in respiri brevi, acuti e superficiali.
Il glucosio viene rilasciato nel flusso sanguigno.
E i tuoi muscoli sono pronti, pronti a fuggire o a combattere la minaccia.
Se vuoi alleviare un po' la fastidiosa tensione muscolare, fai qualche esercizio cardiovascolare per alcuni minuti per far muovere i muscoli e far pompare il sangue!
Ecco alcuni suggerimenti per gli esercizi:
- Salti stellari
- Fare jogging sul posto
- Una camminata/corsa veloce intorno all'isolato
- Sali sull'attrezzatura da ginnastica: vogatore/bicicletta/tapis roulant
Prova uno o una combinazione di questi esercizi e rilascerai tutta la tensione intrappolata nel tuo corpo.
Ti sentirai molto più calmo e rilassato.
E già che ci sei, non dimenticare di scaldare bocca, lingua, corde vocali, labbra, viso, collo e spalle.
5. Ascolta un po' di musica
La musica è potente: può cambiare l'umore in un istante.
La chiave è attingere a come ti senti attualmente e decidere come vuoi sentirti.
Se ti senti piatto e vuoi ricaricarti, ascolta della musica edificante, con un ritmo veloce, che ti motiva e ti dà energia.
In alternativa, se ti senti un po' nervoso e hai bisogno di calmarti, potresti trovare più rilassante ascoltare un po' di musica con un ritmo più lento, ad esempio un brano di musica classica.
Crea un paio di playlist e scegli quella che fa per te.
6. Cambia la tua respirazione
Ho una soluzione semplice per contrastare quell'ansia paralizzante quando sei sotto i riflettori, sentendoti totalmente esposto e fuori controllo.
E non comporta il consumo di alcol o l'assunzione di farmaci ansiolitici! Richiede semplicemente di cambiare il tuo stile di respirazione.
Come accennato in precedenza, quando sentiamo che la nostra sopravvivenza è minacciata, diciamo quando parliamo in pubblico (!) , viene attivata la risposta di lotta, fuga o congelamento.
Insieme alle modifiche della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, la respirazione si trasforma in respiri brevi, acuti e superficiali.
Quello che dobbiamo fare è cambiare il nostro stile di respirazione con respiri più lunghi, più profondi e più lenti (chiamati anche respirazione diaframmatica o respirazione addominale).
Per aiutarci a inspirare profondamente, stiamo coinvolgendo specificamente il muscolo del diaframma, un grande muscolo a forma di cupola situato alla base dei polmoni.
Ora, è qui che avviene la magia nel neutralizzare i nostri nervi: è stato dimostrato che la respirazione diaframmatica smorza la risposta allo stress e attiva la risposta di rilassamento.
Il dottor Andrew Weil, un famoso medico integrativo in America e autore di numerosi libri di successo sulla salute e il benessere vibranti, è un grande sostenitore della respirazione 4,7,8 per aiutare a modulare la nostra risposta allo stress.
In sintesi, la tecnica di respirazione 4,7,8 prevede i seguenti passaggi:
- Espira completamente attraverso la bocca, emettendo un sibilo.
- Chiudi la bocca e inspira silenziosamente attraverso il naso fino a un conteggio mentale di quattro.
- Trattieni il respiro contando fino a sette.
- Espira completamente attraverso la bocca, emettendo un sibilo contando fino a otto. Questo è
un respiro. - Ora inspira nuovamente e ripeti il ciclo altre tre volte per un totale di quattro respiri.
Le tecniche di respirazione profonda come la respirazione 4,7,8 sono meravigliose da praticare in vista di un evento potenzialmente stressante, come la presentazione della propria proposta a un gruppo di potenziali investitori.
7. Visualizza il tuo successo
La visualizzazione positiva (vedere gli eventi svolgersi nella tua mente con un ottimo risultato) viene spesso utilizzata dagli atleti d'élite per ottenere le massime prestazioni e battere i record.
La visualizzazione può aiutare a ricablare il cervello in modo positivo se praticata con costanza.
La visualizzazione si adatta perfettamente alla tua presentazione, in quanto ti aiuta a mantenere la concentrazione sotto pressione, a gestire le emozioni e ad aumentare la fiducia eliminando paure e dubbi.
Visualizza te stesso con sicurezza mentre offri una presentazione di successo.
Coinvolgi tutti i tuoi sensi per immaginare come si svolge il tuo pitch in tempo reale.
Immagina cosa indosserai quel giorno, di che colore sarà il tuo abito o abito e come si sentirà il tessuto sulla tua pelle.
Annusa il profumo del profumo o della colonia che indosserai.
Immagina di essere chiamato per nome per presentare la tua proposta.
Senti di fare un respiro profondo e iniziare la presentazione con sicurezza ed equilibrio.
Guarda il pubblico coinvolgere, rispondere, annuire, sorridere e lodarti quando hai finito, con alcuni fantastici complimenti.
Immagina quanti più dettagli possibili e, soprattutto, prova quell'incredibile senso di realizzazione e fiducia.
Per risultati ottimali, esercitati con la visualizzazione per alcuni minuti ogni giorno e il giorno del pitch.
In conclusione
Il tuo pitch è una performance in cui devi mostrarti come te stesso più energico, coinvolgente e potenziato.
Devi emulare quegli atleti d'élite che si preparano a fondo in vista dei loro eventi sportivi.
E quando lo farai, massimizzerai le tue possibilità di vincere il tuo prossimo high stakes pitch!
Ama accelerare il successo dei suoi clienti nel parlare in pubblico, fornendo loro le competenze e la fiducia necessarie per brillare in tutti i loro sforzi di parlare in pubblico.
